Les fentes alternées
Envie de travailler vos cuisses et vos fesses ? Vous êtes au bon endroit ! Ce mouvement est idéal pour travailler cette partie du corps. Si il est bien réalisé ce mouvement de fitness vous fera avoir des courbatures rapidement. Mais ne lâchez rien !
Démonstration en vidéo
La technique
La position initiale démarre en position debout, la jambe droite devant (talon posé) et la jambe gauche derrière (talon décollé). Vous pouvez mettre vos mains à la taille ou le long du corps.
En partant de la position initiale, descendez jusqu’à ce que le genou (de la jambe qui est à l’arrière) frôle le sol. Veillez à ne pas taper ou poser votre genou au sol et à garder votre dos bien droit durant tout le mouvement. Ensuite dès que vous avez frôlé le sol avec votre genou, remontez pour revenir en position initiale. Réalisez plusieurs fois le mouvement, ensuite changez votre position initiale, le pied qui était à l’arrière passe à l’avant et le pied qui était à l’avant passe à l’arrière.
Remarques
Pendant le mouvement, pensez à contracter vos abdominaux, à garder votre dos bien droit et à regarder devant vous en fixant un point pour garder l’équilibre. Le genou (de la jambe qui est devant) doit être aligné avec la cheville (de la même jambe) et ne pas passer devant.